Mijn aanpak
In mijn begeleiding werk ik integratief. Dat betekent dat ik vertrek vanuit verschillende therapeutische kaders en methoden, afhankelijk van wat voor jou helpend is. De nadruk ligt steeds op afstemming, samenwerking en wat jij nodig hebt in jouw proces.
Ik maak onder andere gebruik van elementen uit:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Een vorm van gedragstherapie die helpt om op een andere manier om te gaan met gedachten en gevoelens, met aandacht voor het hier en nu, acceptatie, waarden en betekenisvol handelen.
Past Reality Integration (PRI)
Een benadering die inzicht kan geven in hoe oude ervaringen en emoties vandaag nog invloed kunnen hebben. Dit kan helpen om meer ruimte en vrijheid te ervaren in het dagelijks leven.
Cognitief-gedragstherapeutische benadering
We onderzoeken samen niet-helpende gedachten en patronen, en bekijken hoe je hier op een meer helpende manier mee kan omgaan.
Lichaamsgerichte en ervaringsgerichte methoden
We werken met wat je lichaam aangeeft, onder andere via ontspanning, bewustwording en focussen op gevoelens en lichamelijke signalen.
Mindfulness en meditatie
Aandachtstraining waarbij je leert om met mildheid en zonder oordeel aanwezig te zijn in het hier en nu.
Zelfcompassie en mildheid
Veel mensen zijn streng voor zichzelf. We verkennen hoe zachter en vriendelijker omgaan met jezelf kan bijdragen aan meer veerkracht en evenwicht.
Contextuele en systemische inzichten
We staan stil bij patronen in relaties en achtergrond, en hoe deze je huidige manier van functioneren mee vormgeven.
Daarnaast kan er gewerkt worden met technieken zoals innerlijk-kindwerk, stoelentechniek, visualisaties en elementen uit Emotionally Focused Therapy (EFT) en Internal Family Systems (IFS), afhankelijk van wat aansluit bij jouw proces.
Relatietherapie
In relatietherapie ligt de nadruk op verbinding, communicatie en het begrijpen van elkaars beleving. We werken onder andere met geweldloze communicatie, emotionele afstemming en het herkennen van terugkerende patronen binnen de relatie.
Zelfkennis en wederzijds begrip vormen hierbij een belangrijke basis.
Intake
Tijdens het intakegesprek bekijken we samen of er een goede match is tussen jouw hulpvraag en mijn manier van werken. Ook het gevoel van vertrouwen en afstemming in het contact is daarbij belangrijk.